Quer evitar a barriguinha aos 40? Confira dicas de especialistas

A barriga protuberante após os 40 anos faz com que alguns homens e mulheres se desesperem: é um dos primeiros sinais da meia-idade se aproximando. De alguma forma, parece quase garantido que, nessa idade, aquele pneuzinho vai se formar na cintura, levando muitos a recorrer a novas estratégias de dietas, confira.

Empregos estressantes, que deixem pouco tempo para que se pratiquem as duas horas e meia de exercícios físicos semanais recomendadas, além de muitas refeições feitas na rua, que muitas vezes têm alto conteúdo calórico – esse estilo de vida, comum a muita gente, faz com que aumente a gordura abdominal no corpo.

A má notícia é que o excesso de peso, especialmente na cintura, eleva os riscos de males cardíacos, derrames, alguns tipos de câncer e diabetes tipo 2.

Comida, hobbies e dança

Dança emagreceA maneira de prevenir isso é adotar um estilo de vida mais saudável ou encontrar um hobby que resulte em alto gasto de energia, diz Michael Symonds, professor de desenvolvimento fisiológico da Universidade de Nottingham (Reino Unido).

Ele próprio diz que mantém o mesmo peso que tinha aos 20 anos, apesar da grande quantidade de trabalho e de ter seis filhos. Seu segredo, diz, é pedalar 32 km por dia.

​Symonds também recomenda distância de comidas processadas com alto teor de açúcar e gorduras – trocando-as por vegetais frescos – e que, na medida do possível, evite-se o estresse no trabalho. E acrescenta: “Pesquisas mostram que padrões inconstantes de sono também têm um impacto (no sobrepeso). Por causa disso, a propensão à obesidade é maior entre trabalhadores que têm turnos de trabalho em horários diferentes”.

Katya Mileva, pesquisadora-sênior na Academia do Esporte da Universidade de Suth Bank, em Londres, sugere a dança como forma de pessoas entre 50 e 60 anos se manterem saudáveis. “Danças energéticas latinas (como samba e salsa, quitoplan aprovado pela anvisa) são atividades aeróbicas bastante dinâmicas”, que também servem como distração, opina Mileva.

Ela também recomenda atividades que exercitam a mente, como tai chi chuan e ioga.

Medida de cintura

medidaMuitas dessas dicas são de senso comum, mas a grande questão é saber quando agir – e fotos muitas vezes são uma ferramenta útil, por evidenciarem as diferenças na barriguinha em diferentes períodos da vida.

O passo seguinte é medir a circunferência abdominal, um importante indicativo de quão saudável estamos.

O Fórum Nacional de Obesidade britânico diz que uma cintura com mais de 88,9 cm entre mulheres e 102 cm entre homens representa “um risco substancialmente maior” de desenvolver problemas do coração e diabetes tipo 2.

Mas mesmo uma circunferência abdominal de 81,3 cm para mulheres e 94 cm para homens traz riscos à saúde. O motivo, dizem especialistas, é que o acúmulo de gordura na barriga faz com que as artérias se estreitem, algo que a gordura dos quadris não faz.

Cintura x peso

Pesquisadores dizem que todas as pessoas deveriam manter sua medida de cintura em menos da metade de seu peso. Isso significa que um homem de 1,82 m de altura deve ter uma cintura menor que 91 cm; uma mulher de 1,62 m não deve ter cintura maior do que 81 cm.

Ao mesmo tempo, à medida que envelhecemos, fica mais difícil perder peso, já que nossa composição corporal muda.

Isso é parte de um processo natural, diz Michael Symonds. “Entre os 30 e 40 anos, as pessoas tendem a se exercitar menos, e mudanças no metabolismo causam uma predisposição ao maior acúmulo de gordura.”

Músculos

musculosE a “gordura boa”, que todos temos quando somos bebês, declina periodicamente ao longo da infância. Ao chegarmos na meia-idade, ela é substituída pela “gordura ruim”, que se acumula na cintura e nos quadris.

A idade também leva à perda de massa muscular, o que faz com que diminua nosso consumo de energia (tecidos adiposos, de gordura, necessitam de menos caloria para manter suas funções em comparação com os músculos).

É aí que começam os problemas, diz Emma Williams, da Fundação Nutricional Britânica. “Muitas pessoas se tornam menos ativas nessa idade. Se você está queimando menos calorias e não muda sua dieta, vai ganhar peso”, diz.

“Mudanças hormonais também influenciam a distribuição de gordura no corpo, e se torna mais provável seu acúmulo no meio (cintura e quadril).” Pais de meia-idade, que chegaram a ser muito ativos cuidando de crianças pequenas, podem ficar tentados a descansar o corpo durante a adolescência dos filhos e aproveitar mais churrascos regados a cerveja – talvez em excesso, quitoplan. Mas a verdade é que não precisamos comer tanto nessa fase da vida e precisamos nos manter ativos.

 

Você sabe quanto precisa caminhar para começar a perder peso?

Andar é um dos primeiros exercícios que aprendemos. E é impossível calcular quantos quilômetros andamos em nossa vida. Com o tempo, entretanto, tendemos a sentar mais, a nos imobilizar mais. Seja por questões de saúde, como a artrose ou a osteoporose ou simplesmente por questões genéticas, à medida que o tempo passa perdemos os benefícios da caminhada.

Por isso, é importante manter um ritmo de caminhada para não perdermos esse costume com o tempo.  Além disso, caminhar emagrece até mesmo as pessoas que não fazem dietas ou exercícios mais elaborados nas academias. Além dos benefícios estéticos do emagrecimento, caminhar ajuda a tonificar os músculos e melhora nossa saúde de forma geral, pois ajuda a melhorar o funcionamento de vários sistemas de nosso organismo ao mesmo tempo.

Benefícios da caminhada para emagrecer

Veja como aproveitar todos os benefícios da caminhada para emagrecer. A quantidade de calorias que serão queimadas durante um período de caminhada depende do peso da pessoa e do ritmo escolhido para se exercitar. Estima-se que uma pessoa que anda a 4 km/h queimaria aproximadamente 400 calorias.  Nesse sentido, considera-se que num ritmo normal, a cada quilômetro, consome-se 100 calorias. Para aproveitar melhor os benefícios da caminhada também é importante traçarmos objetivos para que possamos reconhecer (e celebrar) melhor os nossos resultados.

Por isso, um incentivo muito interessante pode ser o uso de um pedômetro. O que é um pedômetro? O pedômetro é um aparelho, geralmente na forma de pulseira, que conta a quantidade de passos que você dá durante o dia. A ideia de usar o pedômetro é que você possa aumentar sua motivação para caminhar, à medida que vence as metas que vai se colocando. Além disso, verificar o pedômetro irá incentivá-lo a aumentar seu ritmo ou distância.

Se você notar que não é capaz de perder peso e apenas mantê-lo, basta aumentar sua distância ou velocidade diária. Veja uma forma simples de usar a função de contagem do pedômetro:

  • Para queimar 100 calorias, você precisa caminhar 1 km ou 2,000 passos.

Ou seja, para perder 0,5Kg por semana, você precisa queimar 500 calorias por dia. O que equivale a 10.000 passos todos os dias. Tenha em mente que essa conta não está levando em consideração nenhum tipo de dieta, apenas os benefícios da caminhada.

Veja algumas dicas sobre como adicionar 10.000 à sua rotina diária:

  • Procure estacionar o carro no local mais distante dos estacionamentos e caminhe.
  • Ao sair do ônibus, opte por saltar ponto anterior ao seu destino e caminhe.
  • Use as escadas sempre que puder.
  • Para obter os melhores benefícios da sua caminhada, certifique-se de manter a postura adequada.
  • Caminhe rapidamente: Olhe para frente quando estiver caminhando.
  • Dê passos longos.
  • Caminhe de forma ereta, sem se projetar para frente.
  • Aperte os glúteos.

Aplicativos para te auxiliar na caminhada

Existem alguns aplicativos criados exatamente para que você faça uma caminhada perfeita. Seja ela para perda de peso, ou para manter a saúde e bem estar. Confira os aplicativos mais famosos quando o assunto é esse:

Nike Run Club

Também conhecido como NRC o app auxilia quem deseja começar a correr e caminhar. Oferece treinos totalmente personalizados e vários planos de treinamentos feitos pela Nike. Se você não sabia por onde começar, com o NRC ficou fácil. Supere seus próprios recordes todos os dias! Baixe aqui.

Nike Run Club

iPhone Saúde

O app Saúde ajuda a entender melhor sua saúde e começar a busca pelos seus objetivos. Ele organiza os dados de apps do iPhone, Apple Watch e de terceiros, mostrando todo o seu progresso em um mesmo lugar. Ele também recomenda outros apps úteis, aprimorando ainda mais os cuidados com a sua saúde. O app é Saúde da Apple já vem integrado ao sistema operacional.

Este aplicativo faz com que você entenda melhor sobre sua saúde e consiga traçar uma estrada até seu objetivo. Ele realiza a organização de todos os dados dos aplicativos seu dispositivo Apple e mostra seus progressos. Além disso ele oferece recomendações de apps úteis, que colaboram para melhorar ainda mais sua saúde.

iPhone Saúde

RunKeeper

Com o app RunKeeper você terá seu smartphone transformado em um personal trainer. Ele monitora sua corrida, caminhada, seus rolês de bike, suas trilhas e tudo mais o que você precisar, usando apenas o GPS.

Runtastic Corrida e Caminhada

O Runtastic foi feito para monitorar tudo o que você faz de exercícios através do GPS. Ele te auxilia na construção de novos hábitos saudáveis e faz com que fique mais fácil alcançar seus objetivos.

Google Fit

Você consegue realizar qualquer atividade sem nenhum esforço. Se você caminha, corre ou pedala durante o dia pode usar o app tanto no relógio Android Wear como no seu celular. Tudo fica registrado com o Google Fit.

MapMyRun

Como todos os outros aplicativos citados acima, o MapMyRun é um app de rastreamento fitness que utiliza o GPS do seu celular para acompanhar todos os seus exercícios e atividades. Ele grava dados do seu treino (como: duração, distância, ritmo, velocidade, calorias perdidas e rota perseguida).

MapMyRun

Para iniciar seu treinamento comece com uma rotina de caminhada de 3 dias da semana, de 15 a 20 minutos por dia. Aumente esse ritmo gradualmente, até chegar à rotina de caminhada de 30 a 60 minutos por dia. Também existem vários benefícios de caminhar após o jantar. Agora que você já sabe como começar e como manter a sua motivação, foque nos seus objetivos e aproveite os benefícios da caminhada.

Como dar entrada no seguro-desemprego

O seguro-desemprego é uma das coisas que assessoram os profissionais quando eles perdem o seu trabalho.

Com essas parcelas, essas pessoas podem manter-se pagando as contas, ou ao menos algumas, e procurar novas colocações.

Porém, não basta que a pessoa que está desempregada peça o seguro-desemprego: existe um trâmite que inclui documentação. Além disso, apenas trabalhadores com perfil específico podem requisitar esse benefício.

As pessoas a quem esse seguro-desemprego pode ser pago são as que não têm nenhum outro benefício, tal como a pensão por morte, além de ter sido mandado embora sem ser por justa causa.

Também é necessário que os trabalhadores possam provar que receberam salário por certa quantidade de meses antes de terem sido dispensados.

O Ministério do Trabalho só concede o benefício depois que toda a documentação dos trabalhadores foi avaliada.

Como se agenda para requisitar o seguro-desemprego?

seguro-desempregoUm exemplo é o Poupatempo, que atende no Estado de São Paulo: os trabalhadores que se encaixam nas exigências para pedir seguro-desemprego podem procurar um dos seus postos para fazer o agendamento seguro desemprego.

No nível nacional, pode-se fazer o agendamento através do Sistema Nacional de Empregos (SINE).

É preciso levar os documentos profissionais e os pessoais e pedir para agendar; se o cidadão conseguir o telefone de atendimento, pode tentar fazer o agendamento via telefone.

A Caixa Econômica Federal é mais uma das instituições onde o seguro-desemprego pode ser requisitado. Não é preciso que o indivíduo seja correntista: qualquer um pode procurar a agência mais próxima e, com os devidos documentos, pedir o benefício.

Também existe a Delegacia Regional do Trabalho.

Como localizar esses postos de agendamento?

O Poupatempo, por exemplo, é encontrado por meio da página https://www.poupatempo.sp.gov.br/.

Deve-se clicar em “agendamento” e procurar o benefício trabalhista; se ele não estiver constando, a pessoa pode ir ao Poupatempo da sua cidade ou da sua região e perguntar diretamente no balcão.

Para achar o Sistema Nacional de Empregos, não existe especificamente um site, mas as páginas de cada governo estadual podem ter um link direcionado a esse serviço; apesar disso, a melhor forma de agendar o seguro-desemprego é ir ao SINE pessoalmente.

Talvez o local onde é mais fácil de agendar o benefício e mais simples de achar seja a Caixa Econômica Federal, pois as agências são numerosas em todo o Brasil.

Além de se poder fazer o agendamento nesse banco, existe uma facilidade importante, que é a de os funcionários poderem ajudar quando a solicitação tem algum problema.

A Delegacia Regional do Trabalho é outra instituição de nível nacional e os trabalhadores podem saber dela e do agendamento para o seguro-desemprego usando o http://trabalho.gov.br/drt/.

Documentos requisitados para pedir seguro-desemprego

Para a requisição desse benefício, os trabalhadores precisam mostrar os contracheques dos seus dois últimos pagamentos, além de comprovação de que houve depósito de FGTS.

Também é obrigatório que os trabalhadores levem a sua carteira de trabalho e a via marrom referente à sua comunicação de dispensa.

Qualquer órgão que agende o seguro-desemprego vai pedir o CPF também, além do PIS/PASEP e ainda o Termo de Rescisão de Contrato.

Os profissionais precisarão levar o requerimento de seguro-desemprego e algum dos seus documentos de identidade e todos nos originais.

Quando o seguro-desemprego é concedido, o funcionário do órgão em questão vai comunicar quais serão as datas em que o Ministério do Trablho depositará.

Dicas para economizar combustível

Com a alta dos preços dos combustíveis e a crise instalada no Brasil você também deve se desesperar cada vez que vai abastecer seu carro. Em alguns lugares do Brasil o litro da gasolina chega a custar R$4,00 e do Etanol R$3,20.

Alguns decidiram abandonar o carro, outros compraram uma bicicleta, e alguns de nós insiste em não abandonar nosso querido carro, então fui atrás de algumas dicas que podem ajudar a economizar combustível e assim, colaborar para uma pequena economia mensal.

Já começo dizendo: Não existe mágica! Dirigir do jeito certo, fazer a manutenção do seu veículo em dia e escolher o posto certo na hora de abastecer são os ingredientes certos para economizar combustível. Uma atitude simples como calibrar seus pneus semanalmente, pode dar uma grande diferença de consumo no fim do mês.
Conversamos com alguns especialistas e separamos algumas dicas para te ajudar a economizar seu dinheiro nas próximas paradas no posto de gasolina, confira:

– Excesso de velocidade: Acredite respeitar os limites de velocidade além de te pouparem o stress de receber uma multa fará seu carro economizar! Um carro consome 20% mais combustível quando está a 100 km/h do que quando está a 80 km/h.

– Alinhe seu veículo: Manter o alinhamento do seu carro em dia é fundamental para que suas rodas não se arrastem. O alinhamento é fundamental para a aerodinâmica do seu automóvel.

– Não ande na banguela: Por favor, não reproduza esse costume ultrapassado de andar com o carro em ponto morto nas descidas. Deixe seu carro engrenado nas descidas, dessa forma a injeção eletrônica percebe que não é preciso aceleração e corta o combustível, e isso gasta menos. E lembrando que andar com o carro engrenado é questão de segurança, pois o carro aproveita o freio-motor.

– Desligue o ar condicionado: Sei que tem dias que o calor fica insuportável e não tem como manter desligado o ar condicionado. Porém em dias com temperaturas mais amenas é possível dirigir com o ar desligado. Estudos mostram que dirigir com o ar condicionado ligado o tempo todo aumenta o consumo de combustível em 20%. Se você estiver em uma velocidade baixa, na cidade por exemplo, compensa dirigir com as janelas abertas.

– Feche os vidros: Se você estiver a mais de 80km/h procure fechar os vidros. Assim você melhora a aerodinâmica do carro. Janelas abertas permitem maior fluxo de ar e aumenta a resistência aerodinâmica. Em velocidade constante, seu consumo aumentará em 10%. Na estrada compensa mais usar o ar-condicionado ligado do que deixar os vidros abertos.

– Realize manutenção dos filtros: Não arrume desculpas para não fazer essa manutenção. Os filtros de ar e de combustível tem prazo para ser trocados, obedeça! Em caso de entupimento você terá problemas, pois isso interfere na mistura de ar e combustível, o que fará seu carro gastar mais, visto que a mistura será feita de forma errada.

– Abasteça em um posto de qualidade: Nada pode ser pior do que utilizar gasolina ou etanol adulterados. Gasolina com querosene e etanol com água podem, além de aumentar o consumo do carro, acabar com a injeção eletrônica por conta da composição errada. Procure sempre abastecer em postos de confiança e que apresentem selos da ANP.

– Procure manter seu veículo original: Antes de sair por ai comprando aerofólios, rodas fora do padrão do veículo e suportes consulte um especialista. Alguns desses itens influenciam na aerodinâmica e no consumo de combustível do carro.

– Tire o excesso de peso do porta-malas: Não fique andando com excesso de carga. Quanto mais pesado seu carro estiver, mais força e energia ele gasta para andar. Por exemplo: 50kg a mais equivalem a 1% de aumento de consumo.

– Faça as trocas de marcha na hora certa: Saber qual é a hora certa de colocar as marchas influencia muito no consumo. Não abuse do conta-giros, procure ler o manual do proprietário do seu carro para saber qual é a hora certa de realizar as trocas. Um carro a 30km/h não pode estar na 5ª marcha, por exemplo. Assim como você não pode estar a 140km na terceira marchar. Nos dois exemplos estará gastando mais do que o necessário.

– Calibre seus pneus: Como eu disse no inicio do texto, a calibragem correta dos pneus pode mudar muito o consumo do seu carro. Não deixe de fazê-la sempre que possível. Siga as orientações da montadora do seu veículo e utilize a pressão correta. Provavelmente há um adesivo em algum lugar do seu carro que aponte qual a pressão que você deve utilizar. Pneus calibrados trazem economia de até 20% no consumo.

Quer saber o que desperdiça mais combustível? Veja abaixo:

1. Pneus murchos (17,8% a mais de gasto);
2. Excesso de peso (10,8%);
3. Janelas abertas (9,3%);
4. Velas gastas (7,5%);
5. Filtro de ar entupido (6,2%);
6. Rodar no ponto morto (5,2%)

E aí, vai começar a economizar por onde primeiro? Eu procuro sempre acompanhar quantos km meu carro faz com um tanque completo de combustível, quando vejo que há alguma discrepância nos valores não deixo de procurar meu mecânico. Eu uso alguns aplicativos que ajudam a economizar combustível.

Dicas imperdíveis para aproveitar Orlando

O sonho de muita gente é conhecer Orlando. Independente da idade, a cidade é sempre uma ótima opção de viagem. Depois de escolher o destino algumas dúvidas começam a surgir. Uma delas é: “O que não posso deixar de fazer em Orlando?”

Com certeza, essa duvida não é exclusividade sua. Então resolvemos fazer uma lista de coisas imperdíveis para fazer nesse paraíso chamado Orlando.

A primeira dica é: Planeje sua viagem! Leia, pesquise, explore ao máximo todas as informações que estiverem ao seu alcance. Orlando oferece muitas programações que exigem reservas com antecedência pois elas tem vagas limitadas. Por exemplo, se você quiser almoçar no castelo da Cinderela ou tomar café com o Mickey, precisará planejar antes, a falta de planejamento e a não reserva desses eventos podem te deixar de fora dessas atrações.

Outra dica importante é: Não tente “gabaritar” Orlando! A cidade é maravilhosa e tem milhares de atrações para todos os gostos, mas não tem como fazer tudo de uma vez. Tente aproveitar aquilo que mais te atrai.

Confira a lista de coisas imperdíveis para fazer em Orlando:

– Vá ao Parque do Harry Potter na Universal
Eu não sei se você é fã de Harry Potter, mas com certeza esse é um dos lugares onde vale a pena passar algumas horas da sua viagem. Mesmo se você não for fã da saga esse é um passeio imperdível, pois você encontrará nele algumas das melhores atrações de Orlando. Acredite o castelo de Hogwarts é impressionante por fora e por dentro!

– Tire um dia para visitar o Animal Kingdom (AK)
O Animal Kingdom conta com diversos shows. Então a principal dica é chegue cedo e faça o safari logo que chegar. Dessa forma será possível pegar filas menores e você terá mais chances de ver todos os bichinhos acordados. Então logo que entrar no Animal Kingdom corra para o Kilimanjaro Safari. Algumas pessoas não valorizam esse parque como deveriam, mas acho que existem muitas coisas interessantes nele e que vale você tirar um dia para aproveitá-lo de verdade.

– Veja os desfiles no Magic Kingdom
O Magic Kingdom (MK) é o principal parque de Orlando. O parque é baseado na Disneyland e dividido em algumas partes. São elas: Main Street, Adventureland, Frontierland, Liberty Square, Fantasyland e Tomorrowland.

Em cada uma dessas regiões você encontra um clima, um música de fundo, um ritmo próprio. E se você vai visitar o parque minha dica é: assista aos desfiles do Magic Kingdom. Os desfiles acontecem duas vezes por dia, as 3 horas da tarde e a noite. Escolha um lugar na Main Street ou na Frontierland/ Liberty Square e se delicie com o desfile dos personagens.

– Faça uma visita ao Walmart de madrugada
Não sei se você sabe, mas os Walmarts nos E.U.A são bem diferentes do que estamos acostumados a ver aqui no Brasil. As lojas são mais completas e funcionam durante 24 horas. Visitar o Walmart de madrugada com certeza irá te ajudar a encontrar produtos que você não notaria se visitasse a loja em um horário de muito movimento. O problema vai ser controlar a vontade de comprar tudo.

– Tire todas as fotos que você quiser!
Você esta em um dos lugares mais fascinantes do mundo. A dica aqui é: Tire todas as fotos que quiser. As fotos em lugares clássicos como Estação de Trem do MK, a “bola” do Epcot e Tower of Terror ajudarão a eternizar sua visita a Orlando. Aproveite! Chame um Photopass e peça para que ele registre o momento e depois peça para que ele tire outra foto com seu celular ou câmera, acredite, eles farão isso sem problema algum.

– Use o FastPass+
Independente da época do ano os parques das Disney sempre estão cheios e com isso as filas são maiores. Uma maneira de otimizar seu tempo e te ajudar a fugir dessas filas é utilizar o Fastpass+. O serviço permite que você agende um determinado horário e passe pela atração de forma mais rápida. O beneficio é gratuito e todos os visitantes dos parques podem utilizar.

Minha sugestão é que você utilize o Fastpass+ em nas atrações do Toy Story Mania, Seven Dwarfs Mine Train e o Soarin’ que são sempre muito cheias e sem o beneficio dificilmente você conseguirá entrar.

– Tome café da manhã em um hotel da Disney
Com certeza será uma refeição inesquecível. Se tiver condições vá a um hotel de luxo tomar um café da manhã. Geralmente o preço é pré-estabelecido e fixo e você pode comer a vontade. Frutas, pães, cereais, ovos, bolos, sucos, café, até mesmo sorvete e lagosta fazem parte do cardápio.

É necessário que você faça uma reserva. Se quiser diversão completa escolha um café da manhã com personagens. Todas as refeições com personagens são legais, mas os cafés da manhã oferecem o melhor custo benefício.

– Explore o Experimental Prototype Community Of Tomorrow
No Epoct existe a possibilidade de conhecer um pouco da cultura local. Pode-se degustar comidas como gelatos, caramelos Kaki-Goris. E é possível, para os maiores de 21 anos, experimentar bebidas tradicionais de cada país no tradicional Drinking Around the World. Se você não estiver com fome é possível conhecer as lojas, assistir filmes e conversar com funcionários que estão naquela região – todos nativos do país representado.

– Visite o Mickey’s Philharmagic
Geralmente as filas são pequenas nesse atração, afinal o cinema 4D do Mickey’s Philharmagic esta longe de ser uma das melhores atrações do parque, mas acredite, vale a visita. A atração é rápida e retrata bem a magia construída por Walt Disney.

– Assista Aos Shows
Esse é um passeio imperdível. Se você for para Orlando e não assistir aos shows noturnos sua viagem não será completa. Nenhum presente, nenhuma roupa, nada vale mais do que os três shows apresentados ao final do dia no Epcot, Hollywood Studios e Magic Kindom.

Todos os dias no Epcot é possível assistir a um show de música com fogos chamado “Illuminations”. De quase todo o parque é possível ver o show. No MK o Wishes será, com certeza, um dos pontos altos da sua viagem. Já o Hollywood Studios o Fantasmic!, um teatro a céu aberto com uma história bem legal com Mickey e personagens do Walt Disney.

Como proteger seu celular contra vírus

Com o crescimento das vendas de celulares e smartphones nos últimos anos, nota-se também, o crescimento de pessoas que tem seus smartphones e celulares infectados por vírus.

Estudos realizados apontam que apenas 4% dos donos desses aparelhos utilizam qualquer tipo de software de proteção contra vírus. Segundo a G-Data, consultoria especializada em segurança, a cada 18 segundos um novo programa malicioso ou vírus é criado para tentar furtar dados por meio de celulares. O maior alvo dos hackers são as contas bancárias.

Nos três primeiros meses de 2015 foram identificados mais de 450 mil amostras de malware criados para atingir usuários de sistema Android. E esse número não para de crescer! Metade dos vírus criados são usados para roubar dinheiro do usuário.

virus-android
Os aparelhos infectados acabam se tornando uma arma poderosa e espalhando ainda mais o vírus. Proteger seu aparelho celular ou smartphone evita a entrada de vírus e de futuros problemas com roubos de senha e identidade. A maioria dos programas maliciosos espalhados na rede podem ser baixados no Google Play, segundo a empresa Eset.

Os criminosos criam falsos aplicativos e jogos que tem a capacidade de infectar seu aparelho. Alguns jogos realmente funcionam, porém enquanto executados, roubam seus dados.

Um aplicativo que prometia ensinar truques para o popular “Minecraft” infectou certa de 600 mil aparelhos.

Jogos como “Cowboy Adventure” e “Jump Chess” tiveram atividades criminosas detectadas. Então é necessário um cuidado maior ao baixa-los.

Confira algumas dicas para não ser pego de surpresa:

– Use um antivírus no seu celular. Você deve ter, com o seu aparelho móvel, o mesmo cuidado que tem com seu computador. Procure não abrir qualquer anexo que receber no seu e-mail e tome cuidado com as mensagens MMS.  Não abra arquivos anexos recebidos de remetente desconhecido.

virus-smartphone

– Nunca abra links suspeitos! Cuidado ao clicar em links que recebe nos grupos de Whatsapp ou Facebook. Algumas pessoas podem ter sido infectadas e estão repassando o link sem ter consciência disso. Questione quem enviou, sobre do que se trata o link e só posteriormente abra-o.

– Tenha cuidado ao baixar novos aplicativos.  Procure baixá-los apenas de lojas legítimas, procure ler os comentários para garantir que o produto seja limpo e não vá causar problemas no seu smartphone.

– Não coloque seu cartão de memória em outro celular. Se você utilizar seu cartão em um aparelho infectado o vírus será transmitido para o seu aparelho quando você colocar o cartão de volta.

– Deixe a sua conexão Bluetooth sempre como “invisível”. Alguns vírus podem acessar seu sistema via Bluetooth. Esses casos são mais difíceis porém é sempre melhor prevenir. O primeiro vírus passado por Bluetooth foi identificado em 2004. Ele não rouba informações do aparelho, porém acaba rapidamente com a bateria do celular. Os vírus atuais de Bluetooth são mais perigosos, eles desativam os aparelhos além de roubarem todas as informações neles contidas.

– Tem um Iphone e achou que estava livre? Pois você não está! Você também deve proteger seu iPhone contra malware e outros vírus. Escolha um antivírus entre os mais conhecidos e de confiança. Programas como McAfee Enterprise Mobility Management da Trust Digital, Lookout Mobile Security e Snap Secure App além de manterem seguro seu iPhone também fazem um backup dos seus dados importantes e permitem desligar seu aparelho e apagar seus arquivos caso ele tenha sido roubado.

iphone-antivirus

– Se você tiver um BlackBerry utilize o programa BullGuard Mobile Security, ele oferece uma interface online fácil de usar e permite administrar sua proteção antivírus e cópias de segurança da informação do seu celular ou seu computador.

O mais importante é sempre escolher um antivírus que oferece uma proteção de verdade.  Ter consciência do perigo é o primeiro passo. Alguns antivírus além de oferecerem proteção, oferecem também rastreamento e bloqueio do celular se roubado.

Polícia belga identifica imóveis usados por autores de atentados em Paris

Policiais belgas localizaram uma casa e dois apartamentos que foram usados de abrigo para os terroristas que atacaram a cidade de Paris. A busca confirma que Abdelhamid Abaaoud utilizou a casa antes da ação ocorrer.

O representante do governo, Eric Van Der Sylt disse que “os especialistas puderam reconhecer três premissas que foram utilizadas pelos homens que explodiram a cidade de Paris no último dia 13 de novembro”, disse em um comunicado feito na língua inglesa.

Impressões digitais do cabeça do ataque, Abaaoud, e de Bilal Hadfi, o terrorista que se explodiu em frente ao estádio de futebol Stade de France, foram encontradas em um apartamento localizado em Charleroi.

Em outro apartamento localizado em um condomínio no distrito de Bruxelas de Schaerbeek, foram descobertos diversos materiais utilizados para a fabricação de explosivos. Os policiais localizaram balança, vestígios de explosivos e modelos de coletes semelhantes aos utilizados no ataque á Paris.

Além das digitais de Abaaoud também foram encontrados traços do DNA de Salah Abdeslam. A promotoria informou que Bilal Hadfi e o homem apontado como cérebro dos atentados, Adelhamid Abaaud, moraram no apartamento de Charleroi.

Os três imóveis foram alugados com documentos falsos, mais de um mês, antes dos atentados, destacou a mesma fonte. Os dois apartamentos foram alugados no início do mês de setembro e a casa foi alugada no dia 5 de outubro. Os terroristas pagaram tudo em dinheiro direto para os proprietários.

Também foi encontrada uma BMW que foi alugada por Mohamed Bakkali, também circulou por vários dias, perto das residências alugadas pelos terroristas.

belgianpolice-585x390

Como ganhar dinheiro com decoração de balões

Diversos pessoas no mundo já perceberam que uma pequena decoração com balões ​​têm capacidade de transformar uma simples sala ou cômodo em um lugar especial e diferente. Normalmente uma simples casa de festa ou residencial pode se transformar em um lugar fantástico se forem decoradas com balões. Sabemos que as pessoas gostam de decorar suas casas com balões quando vão realizar algum evento ou comemorar uma data especial, como festas de casamento, aniversário, despedidas de amigos que vão viajar, e momentos importantes. Podemos afirmar que se faltarem balões nessas ocasiões elas não estarão completas.

Balões podem realmente ajudar a colorir e dar movimento a qualquer espaço, com cores energizantes você pode transformar qualquer lugar em algo especialmente lindo e atrativo. Sabemos que é possível decorar não só paredes, também é possível decorar mesas, fazer arcos e deixar pilastras e colunas muito mais bonitas.

decoracoes-e-esculturas-com-baloes

Com todo esse leque de possibilidades fazer decoração com balões virou profissão e é possível ganhar dinheiro com isso. Algumas pessoas oferecem esse serviço por preços acessíveis e de maneira personalizada. E você também pode ganhar dinheiro se você especializar nisso.

É necessário pouco investimento para começar a ganhar dinheiro com decoração de balões.

Primeiro Passo: É necessário se especializar. Algumas empresas oferecem cursos sobre decoração para festas com balões. Se você for um iniciante você provavelmente terá que aprender a fazer decoração com balões para tornar a ideia de lucrar com esse novo empreendimento real.

Segundo Passo: Será necessário adquirir alguns equipamentos básicos como: infladores, medidores, pacotes de balões de diversas cores e algumas bases. Com um pouco de pesquisa na internet e uns dois mil reais (R$2.000) você consegue adquirir todos esses produtos. Caso não tenha esse dinheiro disponível alguns bancos oferecem pequenos empréstimos para empreendedores, saiba mais.

Terceiro Passo: Pensar na divulgação do seu serviço será imprescindível para que você conquiste clientes e ganhe dinheiro com decoração de festas com balões. Você pode criar um site, fazer cartões de visitas, entregar panfletos, ter uma fanpage no Facebook e perfis em outras redes sociais. Procurar buffets ou empresas que trabalham com festas para tentar uma parceria.

Quarto Passo: Você precisa saber quanto cobrar pelo seu trabalho. Um preço muito baixo fará você perder dinheiro e pode criar a impressão de que você não valoriza seu próprio esforço. Já, por outro lado, cobrar um preço muito alto, pode afastar seus clientes. Algumas perguntas como: “Quanto quero lucrar com esse trabalho?”, “Essa será minha única fonte de renda mensal?”, “Quanto tempo vou dedicar a isso?”, podem te ajudar a iniciar um preço justo pelo seu serviço.

baloes-para-festa-infantil

Existem também uma fórmula que pode te ajudar a chegar a um valor real. Você deve colocar no papel os seguintes itens:
– Custos (material + locomoção) + despesas (água, luz, telefone) + lucro (margem de lucro de 30% a 50% sobre os custos) = preço de venda do serviço.

Por exemplo: R$200,00 (material + locomoção) + R$20,00 (despesas: água, luz e telefone) + lucro de 40% = R$308,00 (valor total do serviço).

É preciso lembrar que você vai dedicar seu tempo no trabalho de montagem da festa ou dos arcos. Então sempre calcule o tempo que dedicará ao evento que te contratou e faça tudo com materiais de qualidade e com dedicação, com certeza essa será uma forma infalível de ganhar dinheiro decorando festas e alegrando eventos especiais para seus clientes.

Como planejar o piquenique familiar perfeito

Aqui estão algumas dicas sobre o método mais eficiente de organizar, preparar e executar um piquenique familiar.

Organizar um piquenique familiar

Antes de começar a preparar esse grande evento em família, você terá que se atentar a alguns itens importantes:

  • Quantas pessoas irão participar do passeio?
  • Quantos anos tem os participantes?
  • Qual o melhor local para realizar o piquenique?
  • É um local gratuito? Um parque? Um quintal? Todos podem adentrar sem restrições?
  • É possível levar recipientes de vidro ao local do piquenique?
  • Como é a entrada para o local do passeio? Você pode entrar com um carrinho?
  • Que hora do dia é melhor para realizar o piquenique?

Arrumando tudo o que você vai levar para o piquenique:

Incorpore todos os itens de papel fundamental para o seu piquenique. Certifique-se de que você pegou todos os utensílios fundamentais e um monte de guardanapos! Lembre-se de verificar se o local onde você vai reunir toda a sua família permite que você leve suportes de vidro. Por exemplo: garrafas de refrigerante, garrafas de leite e papinhas para bebês (caso seja necessário).

Alimentação e bebidas

Prepare lanches suficientes para todos, lembre-se de sempre contar alguns a mais. Embale todos os lanches em plásticos. Sempre é legal preparar dois ou mais tipo de lanches, com recheios diferentes, pode ser que alguém não coma um determinado ingrediente e isso estragaria o passeio da pessoa. Se for um dia ensolarado, provavelmente as crianças vão correr mais e isso pode deixa-las com ainda mais fome.

Levar cadeiras, banquinhos e toalhas

Há uma chance de que não existam quaisquer assentos no local onde você vai levar sua família, certifique-se arrumar bastante assentos e/ou toalhas para toda a turma. Da mesma forma é legal pensar em levar uma tenda que deixe todos na sombra – particularmente no caso de ter uma criança pequena.

Segurança

É sempre preciso pensar que algo pode dar errado. Então é sempre bom ter em seu carro um pequeno kit de pequenos socorros que contenha: Band-Aids, repelentes, protetor solar. E uma pequena sacola contendo desinfetante, guardanapos adicionais e casacos.

Brincadeiras e exercícios

Planejar uma caça ao tesouro, brincar de procurar animais nas nuvens, levar jogos de tabuleiros e cartas, alugar bicicletas de 4 ou mais lugares, pique esconde e pega-pega podem ser ótimas brincadeiras para distrair a todos.

Convidando amigos e familiares para seu piquenique

Um piquenique pode ser uma ótima maneira de juntar amigos e parentes. Existem várias formas legais de convidar as pessoas e dividir os gastos.

Confira:

Estilo “cada um leva um prato”: exige que todos que farão parte do evento levem algum prato. É ideal que cada um avise o que vai levar para que não haja repetições.

Estilo “vaquinha”: Uma pessoa compra e prepara todas as coisas e o resto divide a conta.

Piquenique organizado: enviar um convite e pedir confirmação a todos que vão participar.

Piquenique festivo: para comemorar um dia especial, como um aniversário é legal escolher um tema para a comida, bebida, jogos e decorações.

Confira quais são as dez maiores transferências da história do futebol mundial

O futebol é indiscutivelmente um dos esportes mais populares do planeta. Como tal, as empresas querem lucrar com o esporte, e com isso lutam para colocar suas marcas nas equipes mais populares do mundo, produzindo posteriormente toneladas de dinheiro. Por sua vez, esse dinheiro vai para os jogadores de futebol, que são considerados investimentos valiosos.

Para manter o setor aquecido, o futebol tem duas janelas de transferência durante o ano, a primeira janela começa no primeiro dia do mês de julho e termina no primeiro dia do mês de setembro. E a segunda janela dura todo o mês de janeiro. Qualquer equipe pode comprar qualquer jogador, inclusive tirando grandes nomes do maior rival, por exemplo. Se tiverem condições financeira e estrutural, os clubes podem obter qualquer jogador desejado.

Bem, abaixo você confere a lista dos jogadores mais caros da história do futebol:

10. Radamel Falcao (do Porto para Atlético Madrid) – 61.2 milhões de dólares

Da Colômbia, Radamel Falcão elevou seu valor de $ 5 milhões para a exorbitante quantia de $ 61.2000.00. Com excelentes jogos e atuações. Durante a temporada 2010-2011, ele bateu o recorde anterior de Jurgen Klinsmann de 15 gols (fez 17) em 14 jogos da Liga Europa. Seu desempenho fez com que o Atletico Madrid pagasse uma quantia elevada ao Porto. Atualmente, ele continua a trazer a magia para a Espanha.

9. Gaizka Mendieta (do Valência para Lazio) – 62.5 milhões de dólares

Transferência cara do espanhol Gaizka Mendieta para italiano a Lazio. O atleta foi demonstrando suas habilidades no Valência, que coincidiu com o melhor período da equipe. Antes da transferencia ele foi emprestado ao Barcelona e ao Middlesbrough. Logo depois a Lazio pagou 62 milhões pelo atleta que encerrou sua carreira em 2008.

8. Gianluigi Buffon (do Parma para Juventus) – 70.6 milhões de dólares

O garanhão italiano, Gianluigi Buffon é agora considerado um dos mais leais jogadores do mundo, para não dizer o goleiro mais consistente nos últimos 20 anos. Depois que Zinedine Zidan foi vendido, eles precisavam descobrir um novo idolo, o que estava disponível e Buffon era do Parma. Contratado pela quantia de 70 milhões, Buffon voltou a dar títulos ao clube.

Gianluigi Buffon

7. Hernan Crespo (do Parma para Lazio) – 71.6 milhões de dólares

Atualmente, um nome famoso no futebol italiano, Hernan Crespo realmente conseguiu impressionar. Depois de 62 gols em 116 partidas pelo Parma, a Lazio resolveu investir quase 72 milhões e comprar o craque. Crespo imediatamente se tornou o artilheiro do clube em seu primeiro ano.

6. Fernando Torres (do Liverpool para Chelsea) – 76.2 milhões de dólares

Quando estiver em boa forma, Fernando Torres é um dos melhores atacantes ao redor, trazendo 65 gols em 102 jogos do Liverpool . Ele é, certamente, considerado como um Deus para os fãs de Merseyside , mas sua ambição levou-o a transferir para o Chelsea por uma enorme taxa de $ 76200000 . Torres tem incluído uma Copa da Inglaterra  e uma Liga dos Campeões no seu curriculum.

5. Luis Figo (from Barcelona to Real Madrid) – 76.2 milhões de dólares

Luis Figo é agora uma para os fãs do futebol português, com recorde de aparições na Seleção de Futebol de Portugal. Ele foi adquirido pelo Barcelona por apenas 39 milhões de dolares, onde treinou sob o comando de Johan Cruyff por cinco anos. No auge de seu futebol, ele trocou o Barcelona pelo Real Madrid. Apesar disso, Figo continuou sendo o jogador espantoso que ele é, antes de se aposentar com a Inter de Milão em 2009.

4. Ricardo Izecson dos Santos Leite (do Milan para Real Madrid) 84.7 milhões de dólares

Mundialmente conhecido como “Kaká”, Ricardo, após ganhar todos os títulos pelo Milan foi vendido ao Real Madrid pela quantia de quase 85 milhões. Hoje Kaká atua no futebol dos Estados Unidos.

3. Zlatan Ibrahimovic (da Inter para o Barcelona) – 90.5 milhões de dólares

Este jogador sueco, de descendência sérvia é considerado o jogador de futebol mais bem pago de todos os tempos. O montante gasto com ele se resume a uma incrível quantia de $ 223.000.000, com a maior transação do futebol feita entre Inter e Barcelona em 2009. Porém após problemas com Pep Guardiola Ibrahimovic se transferiu para a Inter de Milão após uma temporada. Independentemente disso, ele é agora capitão da Seleção Sueca, impressionando mais e mais a cada partida que disputa.

2. Zinedine Zidane (da Juventus para o Real Madrid) – 95.7 milhões de dólares

Outro jogador de futebol acima da média é o francês Zinedine Zidane. Zidane ganhou quase todos os jogos de sua carreira, além de uma copa do mundo pela França, convencendo o time espanhol Real Madrid a levá-lo para $ 957.000.00 em 2001. Em troca, ele ajudou o time a vencer uma Liga dos Campeões e um título La Liga.

1. Cristiano Ronaldo (do Manchester United para o Real Madrid) – 122.5 milhões de dólares

O Real Madrid, como ilustra esta lista, está interessado em obter jogadores de todos os lugares, mas a compra do português Cristiano Ronaldo foi carérrima. O time espanhol lutou por Ronaldo durante dois anos, o resultando foi um negócio $ 122.500.000 no verão de 2009. Ele vale cada dólar investido, Cristiano marcou centenas de gols importantes em vários dos jogos disputados até agora, consequentemente tem seu rosto conhecido em todo o planeta.

Algumas transações como a do brasileiro Neymar, não foram listadas pois os valores exatos não foram revelados pelo Barcelona, para saber mais clique aqui.